0985607842

1/ Lựa chọn những thực phẩm chứa nhiều omega-3

Lựa chọn n
Những lưu ý khi chọn thực phẩm cho người bị mụn 1
hững thực phẩm chứa nhiều omega-3

Theo các chuyên gia đã chỉ ra rằng, omega-3 có thể có lợi với những người có mụn trứng cá lâu năm. Tác dụng của loại chất này giúp hạn chế việc sản xuất bã nhờn, triệt tiêu mụn viêm. Việc sản xuất bã nhờn là một loại dầu tự nhiên để giữ ẩm cho da, nhưng khi sản xuất quá mức sẽ dẫn đến tình trạng mụn mọc thường xuyên.

Do đó để đối phó với mụn trứng cá, bạn nên lựa chọn những thực phẩm giàu hàm lượng omega-3. Trong đó phải kể đến các thực phẩm hạt lanh, dầu hạt lanh, cá dầu, cá hồ. Ngoài ra nên tăng cường thêm các loại thảo mộc và gia vị: húng quế, đinh hương, kinh giới, rau bina, hạt củ cải mầm, bông cải xanh. Với công thức này bạn không còn phải băn khoăn ăn gì để trị mụn trứng cá nữa nhé.

2/ Thực phẩm chứa acid béo không no

Acid béo không no là một trong những thành phần rất tốt cho cơ thể của người bị mụn. Acid béo không no còn được gọi là acid béo bão hòa gồm các loại chất béo như 0mega – 3, omega – 6, omega – 9, đều là những dưỡng chất cần thiết cho làn da. Những chất này giúp tạo mô liên kết bảo vệ làn da, giúp da săn chắc và đàn hồi, ngăn ngừa sự xâm nhập của vi khuẩn gây mụn.

Thực phẩm chứa acid béo không no nên bổ sung vào chế độ ăn uống cho người bị mụn

Bên cạnh đó, những loại thực phẩm này còn giúp điều trị mụn, giảm tình trạng lây nhiễm sang các vùng da xung quanh và làm chậm quá trình lão hóa da. Một số loại thực phẩm giàu acid béo không no như cá hồi, trứng, cá ngừ, dầu đậu phộng, dầu mè, đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành, dầu ô liu, dầu hướng dương,… Bạn hãy tích cực bổ sung các loại thực phẩm chứa acid béo không no vào cơ thể để sở hữu làn da sạch mụn.

3/ Nên ăn những thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp

Theo nghiên cứu của người Mỹ đã chỉ ra rằng, những người thường xuyên sử dụng sữa và sô cô la thường gây ra mụn trứng cá. Và việc thường xuyên sử dụng các loại thực phẩm bao gồm sữa, đường sẽ làm tăng nguy cơ bị mụn. Bởi đây là các sản phẩm có chỉ số đường huyết cao làm gia tăng mụn trứng cá.

Ngược lại việc sử dụng các thực phẩm chỉ số đường huyết thấp sẽ góp phần tiêu diệt mụn trứng cá tận gốc. Một số sản phẩm có chỉ số đường huyết thấp như: Bột ngũ cốc tự nhiên, bột yến mạch, các sản phẩm từ lúa mạch, lúa mì, bánh mì, quả hạch, dưa hấu, quả chà là.

4/ Tăng cường thực phẩm giàu Viatamin D, A

Những lưu ý khi chọn thực phẩm cho người bị mụn 2
Tăng cường thực phẩm giàu Viatamin D, A

Nếu bạn đang băn khoăn ăn gì để trị mụn trứng cá, hãy bổ sung ngay những thực phẩm giàu vitamin D, A. Bạn nên kết hợp ăn thêm những thực phẩm ít đường, đồ ngọt để trị mụn trứng cá. Bạn cũng nên bổ sung các chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe và làm đẹp da như vitamin A và D.

Bạn có thể tìm kiếm Vitamin này trong các thực phẩm như: khoai lang, rau bina, cà rốt, bí đỏ, bông cải xanh, ớt đỏ, bí mùa hè, dưa đỏ, xoài, mơ, đậu đen. Ngoài ra còn có thêm những thực phẩm như: Thịt và cá: gan bò, cá trích, cá hồi, Cá: dầu gan cá tuyết, cá hồi, cá ngừ…

Trên đây là những câu trả lời cho câu hỏi ăn gì để trị mụn trứng cá hiệu quả. Chỉ cần thực hiện những điều trên đây, đảm bảo bạn sẽ trị mụn hiệu quả.

Liên hệ ngay:

Facebook: https://www.facebook.com/thuocbactrimuntaitaodavn

Website: https://thuocbactrimuntaitaoda.com

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Hotline: 0985.607.842
Chat Facebook
Gọi điện ngay