0985607842

Bị mụn nội tiết nên ăn gì?

Theo Chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu New York Maria Bella: Thực đơn dành riêng cho da mụn phải tăng cường cung cấp độ ẩm, giàu dưỡng chất và có tác dụng detox hiệu quả. Cụ thể, những thực phẩm này nên chứa rất ít tinh bột, đường, đồng thời tăng cường tỉ lệ khoáng chất, vitamin C. 

Có rất nhiều người dành cả thanh xuân để trị mụn nhưng vẫn không thể nhổ cỏ tận gốc được kẻ thù dai dẳng này. Bởi lẽ mụn hình thành không chỉ do những tác hại từ bên ngoài mà còn chịu ảnh hưởng rất nhiều từ sự thay đổi nội tiết trong cơ thể và thói quen nghỉ ngơi, ăn uống hàng ngày. Trong đó, khẩu phần ăn, chế độ dinh dưỡng là điều rất ít người quan tâm khi điều trị mụn.

Thực phẩm dành cho da mụn nên bổ sung hàng ngày

1. Thực phẩm giàu kẽm

Kẽm là thành phần giúp kiểm soát testosterone – hormone chính gây nên mụn, đồng thời thúc đẩy khả năng hấp thụ vitamin A của cơ thể. Kẽm thường có trong món hàu, các loại hạt đậu, thịt gia cầm.

Thuc-pham-giau-kem

2. Thực phẩm giàu Omega 3

Theo các bác sĩ da liễu, Omega 3 giúp ngăn chặn tình trạng viêm nhiễm, kiểm soát và hạn chế mụn trứng cá. Thực phẩm chứa nhiều Omega 3 như cá hồi, cá mồi, cá thu.

Thuc-pham-giau-omega3

3. Thực phẩm giàu vitamin A

Vitamin A sẽ hỗ trợ tăng cường sức đề kháng, bảo vệ làn da khỏi sự tấn công của các gốc tự do và ô nhiễm môi trường, làm chậm quá trình lão hóa. Những món ăn giúp bổ sung vitamin A là các loại trái cây, hoa quả có màu cam, vàng, đỏ như khoai lang, cà rốt, ớt chuông,…

Thuc-pham-giau-vitamin-A ổn định nội tiết

Thuc-pham-giau-vitamin-A ổn định nội tiết

4. Thực phẩm chứa nhiều vitamin E

Vitamin E là chất béo hòa tan – hợp chất chống oxy hóa, khắc phục những tổn thương do mụn để lại như sẹo, thâm, nám. Để bổ sung vitamin E bạn hãy lựa chọn dầu thực vật, các loại hạt, ngũ cốc lành mạnh.

Thuc-pham-chua-vitamin-E

5. Chất khoáng 

Đây là thành phần giúp chống lại các tác hại của gốc tự do, trung hòa và đào thải kim loại nặng ra khỏi cơ thể. Khoáng chất có chứa trong những loại thực phẩm như cá biển, gan động vật, lòng đỏ trứng, dầu ô liu, nấm, các loại ngũ cốc, hành tỏi.

Thuc-pham-chua-khoang-chat

Thực phẩm nên tránh xa đối với những làn da mụn

1. Thức ăn nhiều đường

Sẽ rất khó khăn đối với các cô nàng trong việc ăn kiêng những món ngọt có lượng đường cao, tuy nhiên đường chính là nguồn dinh dưỡng vỗ béo nhanh nhất cho nhân tố hình thành mụn, làm suy yếu hệ miễn dịch, phá hủy collagen dưới da, đẩy nhanh quá trình lão hóa.

Thuc-pham-chua-nhieu-duong

2. Thức ăn nhiều dầu mỡ

Thức ăn chiên xào nhiều dầu mỡ luôn có hương thơm hấp dẫn, là món khoái khẩu của nhiều người, nhưng đó cũng chính là kẻ thù của làn da, nguyên nhân kích thích tuyến bã nhờn hoạt động mạnh, khiến mụn xuất hiện nhiều và tăng nguy cơ viêm nhiễm nặng.

Thuc-an-chua-nhieu-dau-mo

3. Thức ăn cay nóng

Những món ăn này sẽ làm giảm quá trình thanh lọc, giải nhiệt cơ thể, ảnh hưởng đến sự cân bằng sinh lý da. Đặc biệt, thức ăn cay nóng có tính hút ẩm, khiến làn da thô ráp, dễ hình thành mụn.

THuc-an-cay-nong

4. Thực phẩm chế biến sẵn

Những loại thức ăn này thường đã được tinh chế đến mức cơ thể khó hấp thụ, các thành phần chất phụ da, chất bảo quản dễ dẫn đến tình trạng dị ứng, viêm nhiễm, mụn trứng cá.

Thuc-pham-dong-hop

Để detox da và điều hòa lượng hormone hình thành mụn, bạn hãy sử dụng các cách thức chế biến giản tiện như hấp, luộc, áp chảo, trộn salad thay vì chiên rán nhiều dầu mỡ.

Nhà thuốc tư vấn miễn phí:

Facebook: https://www.facebook.com/thuocbactrimuntaitaodavn/

Website: https://thuocbactrimuntaitaoda.com/

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Hotline: 0985.607.842
Chat Facebook
Gọi điện ngay